Mittwoch, 16.8.2017 von 19-20:30 Uhr – Schmerzfreiprogramm für HWS – Kopf , Hals und Nacken

Mittwoch, 23.8.3017 von 19-20:30 Uhr – Schmerzfreiprogramm für BWS – Schultern und Arme

Mittwoch, 30.8.2017 von 19-20:30 Uhr – Schmerzfreiprogramm für LWS – Hüfte und Knie

Zusatztermin: Mittwoch, 13.9.2017 von 19-20:30 Uhr – Schmerzfreiprogramm für Hände und Füße
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Diese Woche geht es um starke Füsse – die scheinbar kleinste Einheit unserer Beine muss die Last unseres ganzen Körpers tragen, und das jeden Tag. Schenkt euren Füssen ein paar Minuten Aufmerksamkeit!

Diese Woche benötigt ihr ein Gummiband, Gummi-Armband oder auch eine Dichtung von einem Einwegglas. Viel Spass!

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Diese Woche haben wir für euch ein Pilates Programm mit der Rolle und zusätzlichen Gewichten vorbereitet.

Falls ihr keine Pilatesrolle habt, funktioniert auch eine gerollte Matte. Einfach straff zusammenrollen und mit einem Band fixieren. Anstatt unseren Gewichtsbällen könnt ihr auf Hanteln oder auch kleine Wasserflaschen ausweichen. Viel Spass!